PRTR Recruitment & Outsourcing Services PRTR Recruitment & Outsourcing Services PRTR Recruitment & Outsourcing Services PRTR Recruitment & Outsourcing Services
  • Investor
  • About
    • About PRTR
    • Vision & Mission
    • Management Team
  • Services
    • Recruitment
      • Executive Recruitment
      • Eastern Seaboard Recruitment
      • Mass Recruitment
    • Recruitment / Job Functions
      • Banking & Financial Recruitment
      • IT Recruitment
      • Manufacturing Recruitment
    • HR Services
      • Outsourcing Services
      • Payroll
      • Employee Background Check
      • Training & Development
  • Jobs
    • Available Jobs
    • Login
    • Create Profile
  • News & Articles
  • Contact Us
  • TH
PRTR Recruitment & Outsourcing Services PRTR Recruitment & Outsourcing Services
  • Investor
  • About
    • About PRTR
    • Vision & Mission
    • Management Team
  • Services
    • Recruitment
      • Executive Recruitment
      • Eastern Seaboard Recruitment
      • Mass Recruitment
    • Recruitment / Job Functions
      • Banking & Financial Recruitment
      • IT Recruitment
      • Manufacturing Recruitment
    • HR Services
      • Outsourcing Services
      • Payroll
      • Employee Background Check
      • Training & Development
  • Jobs
    • Available Jobs
    • Login
    • Create Profile
  • News & Articles
  • Contact Us
  • TH
PRTR_white
Menu
  • The Professional
    • Knowledge Sharing
    • Work Life Balance
    • Work Culture
  • PRTR.com
    • Home
    • about us
    • Services
    • contact
  • Job.prtr.com
    • Job Available
    • Create Profile
self talk

  • Knowledge Sharing

Self-Talk เทคนิค ”พูดคนเดียว”

  • By admin
  • December 19, 2018
  • No Comments

#ใครชอบพูดคนเดียว หรือ #มีเพื่อนชอบพูดงึมงำอยู่คนเดียวบ้าง?

บางคนคิดว่าการพูดคนเดียวคือ เป็นบ้า!
แต่จริงๆ แล้ว การพูดคนเดียวนั้นมีวิธีที่ถือว่าเป็น
“เครื่องช่วยเหลือทางจิตใจ” ที่ไม่ต้องเสียเงินซื้อซักบาท

โดยในการพูดกับตัวเองในแต่ละครั้งจะมี 3 สิ่ง
ที่ทำงานร่วมกันทุกครั้งเมื่อเราเริ่มพูดกับตัวเอง

นั่นคือ 3 จอมเผด็จการ (Tyrannical Trio)

1. The Perfectionist
#คือความคิดคาดหวังให้ตัวเองเป็นคนเก่ง

2. The Pusher
#คือความต้องการผลักดันให้ถึงที่สุด

3. The Critics
#คือจอมวิจารณ์ความคิดตอกย้ำ

ทั้ง 3 สิ่งนี้เป็นแรงผลักที่สามารถเป็นทั้งแรงบวกหรือแรงลบก็ได้
โดยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ตอนที่เราเริ่มพูดกับตัวเอง

และนี่คือวิธีเปลี่ยน 3 จอมเผด็จการให้กลายเป็นแรงผลักดันเชิงบวก

1.#เปลี่ยนแนวทางการพูดกับตัวเอง
โดยเริ่มจากเราตระหนักถึงการพูดกับตัวเองแต่ละครั้งก่อน
เมื่อตระหนักได้แล้วเราจะเริ่มรู้ว่าควรเปลี่ยนอะไรบ้าง
และพัฒนาความคิดเชิงบวกเข้าไปมากขึ้น

2.#อย่าปล่อยผ่านไป
เมื่อตระหนักได้แล้วว่าสิ่งที่เราพูดกับตัวเองนั้นดี หรือไม่ดี
ให้เราจดสิ่งที่เราพูดไม่ดีกับตัวเองลงโน๊ตหรืออะไรก็ได้
เพื่อให้เรามองหาทางออกและมีสติมากขึ้น

3.#ทิ้งระยะห่างให้ตัวเอง
แน่นอนว่าทุกครั้งที่เราพูดกับตัวเองเราจะพูดขึ้นมาเองโดยอัตโนมัติ
ลองพูด “ชื่อตัวเองด้วยทุกครั้ง” ให้เหมือนกับว่ามีคนอื่นพูดกับเรา
จะช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น
แล้วยังช่วยลดความคิดเชิงลบได้ด้วย

4.#เตือนตัวเองตลอดเวลา
พยายามสร้างความคิดเชิงบวก
หรือพูดกับตัวเองแบบให้กำลังใจในทุกเช้า
และเมื่อเจอช่วงเวลาที่เราลบล้างตัวเองด้วยคำพูดแย่ๆ
ก็พยายามอย่าให้ “แง่ลบ” มามีบทบาทมากกว่า “แง่บวก”

การทำให้ตัวเองคิดบวกบ่อยๆ สามารถลดสิ่งแย่ๆ
ที่เราคิดหรือพูดกับตัวเองให้ลดน้อยลงไปได้
และยังช่วยพัฒนาความคิด ทัศนคติของตัวเองให้ดีขึ้นได้
การตัดสินใจและการทำงานต่างๆ สำเร็จมากขึ้นตามไปด้วยค่ะ
https://bit.ly/2Ezr05c
.
.
#PRTR #PeopleAreKey
#Recruitment #TotalHRSolutions #หาคน #หางาน
.
.
สร้างโปรไฟล์สมัครงาน http://jobs.prtr.com/#Register
เช็คตำแหน่งงานว่างได้ที่ http://jobs.prtr.com/
อัพเดทตำแหน่งงานว่างได้ที่ Line@: http://line.me/ti/p/~@prtr

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

You might also like

Knowledge Sharing

แบบทดสอบทางความคิด คุณมี Growth Mindset เป็นอย่างไร

April 9, 2020

รถติดนักใช่มั้ย หนุ่มเมืองเบียร์ตัดสินใจว่ายน้ำไปทำงานแทนผจญรถติด

July 23, 2017
Why we can no longer separate work from life
Work Life Balance

งานกับชีวิตส่วนตัว “ควรอยู่” หรือ “ควรแยก”

November 28, 2018

All content copyrighted PRTR © All rights reserved.

The Professional

  • Home
  • Knowledge Sharing
  • Work Life Balance

PRTR.com

  • Home
  • About
  • Services
  • Contact

Job.prtr.com

  • Job Available
  • Create Profile
Facebook Linkedin Weixin

All content copyrighted PRTR © All rights reserved.

Bangkok Office:
Ital – Thai Tower, 18th Floor, New Petchburi Road, Bangkapi, Huaykwang, Bangkok 10310
Tel: +66 (0) 2716 0000

Eastern Seaboard Office:
53 Moo9, Talay-Thong Tower, 11th Floor, Sukhumvit Road, Tung Sukhla, Siracha, Chonburi 20230
Tel: +66 (0) 3849 4700

All content copyrighted PRTR © All rights reserved.

PRTR

Home
About Us
Our Services
Contact Us
Privacy Policy

Job Portal

Create Profile
Job Openings

PRTR Blog

Home
Work Culture
Knowledge Sharing
Work-Life Balance

  • Smiley face
  • Smiley face
Site map
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
Cookie SettingsAccept All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT