Self-Talk เทคนิค ”พูดคนเดียว”

โดยในการพูดกับตัวเองในแต่ละครั้งจะมี 3 สิ่ง
ที่ทำงานร่วมกันทุกครั้งเมื่อเราเริ่มพูดกับตัวเอง

นั่นคือ 3 จอมเผด็จการ (Tyrannical Trio)

1. The Perfectionist
#คือความคิดคาดหวังให้ตัวเองเป็นคนเก่ง

2. The Pusher
#คือความต้องการผลักดันให้ถึงที่สุด

3. The Critics
#คือจอมวิจารณ์ความคิดตอกย้ำ

ทั้ง 3 สิ่งนี้เป็นแรงผลักที่สามารถเป็นทั้งแรงบวกหรือแรงลบก็ได้
โดยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ตอนที่เราเริ่มพูดกับตัวเอง

และนี่คือวิธีเปลี่ยน 3 จอมเผด็จการให้กลายเป็นแรงผลักดันเชิงบวก

1.#เปลี่ยนแนวทางการพูดกับตัวเอง
โดยเริ่มจากเราตระหนักถึงการพูดกับตัวเองแต่ละครั้งก่อน
เมื่อตระหนักได้แล้วเราจะเริ่มรู้ว่าควรเปลี่ยนอะไรบ้าง
และพัฒนาความคิดเชิงบวกเข้าไปมากขึ้น

2.#อย่าปล่อยผ่านไป
เมื่อตระหนักได้แล้วว่าสิ่งที่เราพูดกับตัวเองนั้นดี หรือไม่ดี
ให้เราจดสิ่งที่เราพูดไม่ดีกับตัวเองลงโน๊ตหรืออะไรก็ได้
เพื่อให้เรามองหาทางออกและมีสติมากขึ้น

3.#ทิ้งระยะห่างให้ตัวเอง
แน่นอนว่าทุกครั้งที่เราพูดกับตัวเองเราจะพูดขึ้นมาเองโดยอัตโนมัติ
ลองพูด “ชื่อตัวเองด้วยทุกครั้ง” ให้เหมือนกับว่ามีคนอื่นพูดกับเรา
จะช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น
แล้วยังช่วยลดความคิดเชิงลบได้ด้วย

4.#เตือนตัวเองตลอดเวลา
พยายามสร้างความคิดเชิงบวก
หรือพูดกับตัวเองแบบให้กำลังใจในทุกเช้า
และเมื่อเจอช่วงเวลาที่เราลบล้างตัวเองด้วยคำพูดแย่ๆ
ก็พยายามอย่าให้ “แง่ลบ” มามีบทบาทมากกว่า “แง่บวก”

การทำให้ตัวเองคิดบวกบ่อยๆ สามารถลดสิ่งแย่ๆ
ที่เราคิดหรือพูดกับตัวเองให้ลดน้อยลงไปได้
และยังช่วยพัฒนาความคิด ทัศนคติของตัวเองให้ดีขึ้นได้
การตัดสินใจและการทำงานต่างๆ สำเร็จมากขึ้นตามไปด้วยค่ะ
https://bit.ly/2Ezr05c
.
.
#PRTR #PeopleAreKey
#Recruitment #TotalHRSolutions #หาคน #หางาน
.
.
สร้างโปรไฟล์สมัครงาน http://jobs.prtr.com/#Register
เช็คตำแหน่งงานว่างได้ที่ http://jobs.prtr.com/
อัพเดทตำแหน่งงานว่างได้ที่ Line@: http://line.me/ti/p/~@prtr