The Professional The Professional The Professional The Professional
  • About
    • About PRTR
    • Vision & Mission
    • Management Team
    • PRTR Life
  • Services
    • Recruitment
      • Eastern Seaboard Recruitment
      • Executive Recruitment
      • Mass Recruitment
      • Database Recruitment
      • Campus Recruitment
      • Japanese Recruitment
    • Recruitment / Job Functions
      • Banking & Financial Recruitment
      • IT Recruitment
      • Manufacturing Recruitment
    • HR Services
      • Outsourcing Services
      • Payroll
      • Employee Background Check
      • Learning & Development
  • Jobs
    • Available Jobs
    • Login
    • Create Profile
  • News & Articles
  • Contact Us
  • TH
The Professional The Professional
  • About
    • About PRTR
    • Vision & Mission
    • Management Team
    • PRTR Life
  • Services
    • Recruitment
      • Eastern Seaboard Recruitment
      • Executive Recruitment
      • Mass Recruitment
      • Database Recruitment
      • Campus Recruitment
      • Japanese Recruitment
    • Recruitment / Job Functions
      • Banking & Financial Recruitment
      • IT Recruitment
      • Manufacturing Recruitment
    • HR Services
      • Outsourcing Services
      • Payroll
      • Employee Background Check
      • Learning & Development
  • Jobs
    • Available Jobs
    • Login
    • Create Profile
  • News & Articles
  • Contact Us
  • TH
PRTR_white
  • The Professional
    • Knowledge Sharing
    • Work Life Balance
    • Work Culture
  • PRTR.com
    • Home
    • about us
    • Services
    • contact
  • Job.prtr.com
    • Job Available
    • Create Profile
self talk

  • Knowledge Sharing

Self-Talk เทคนิค ”พูดคนเดียว”

  • By admin
  • December 19, 2018
  • No Comments

#ใครชอบพูดคนเดียว หรือ #มีเพื่อนชอบพูดงึมงำอยู่คนเดียวบ้าง?

บางคนคิดว่าการพูดคนเดียวคือ เป็นบ้า!
แต่จริงๆ แล้ว การพูดคนเดียวนั้นมีวิธีที่ถือว่าเป็น
“เครื่องช่วยเหลือทางจิตใจ” ที่ไม่ต้องเสียเงินซื้อซักบาท

โดยในการพูดกับตัวเองในแต่ละครั้งจะมี 3 สิ่ง
ที่ทำงานร่วมกันทุกครั้งเมื่อเราเริ่มพูดกับตัวเอง

นั่นคือ 3 จอมเผด็จการ (Tyrannical Trio)

1. The Perfectionist
#คือความคิดคาดหวังให้ตัวเองเป็นคนเก่ง

2. The Pusher
#คือความต้องการผลักดันให้ถึงที่สุด

3. The Critics
#คือจอมวิจารณ์ความคิดตอกย้ำ

ทั้ง 3 สิ่งนี้เป็นแรงผลักที่สามารถเป็นทั้งแรงบวกหรือแรงลบก็ได้
โดยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ตอนที่เราเริ่มพูดกับตัวเอง

และนี่คือวิธีเปลี่ยน 3 จอมเผด็จการให้กลายเป็นแรงผลักดันเชิงบวก

1.#เปลี่ยนแนวทางการพูดกับตัวเอง
โดยเริ่มจากเราตระหนักถึงการพูดกับตัวเองแต่ละครั้งก่อน
เมื่อตระหนักได้แล้วเราจะเริ่มรู้ว่าควรเปลี่ยนอะไรบ้าง
และพัฒนาความคิดเชิงบวกเข้าไปมากขึ้น

2.#อย่าปล่อยผ่านไป
เมื่อตระหนักได้แล้วว่าสิ่งที่เราพูดกับตัวเองนั้นดี หรือไม่ดี
ให้เราจดสิ่งที่เราพูดไม่ดีกับตัวเองลงโน๊ตหรืออะไรก็ได้
เพื่อให้เรามองหาทางออกและมีสติมากขึ้น

3.#ทิ้งระยะห่างให้ตัวเอง
แน่นอนว่าทุกครั้งที่เราพูดกับตัวเองเราจะพูดขึ้นมาเองโดยอัตโนมัติ
ลองพูด “ชื่อตัวเองด้วยทุกครั้ง” ให้เหมือนกับว่ามีคนอื่นพูดกับเรา
จะช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น
แล้วยังช่วยลดความคิดเชิงลบได้ด้วย

4.#เตือนตัวเองตลอดเวลา
พยายามสร้างความคิดเชิงบวก
หรือพูดกับตัวเองแบบให้กำลังใจในทุกเช้า
และเมื่อเจอช่วงเวลาที่เราลบล้างตัวเองด้วยคำพูดแย่ๆ
ก็พยายามอย่าให้ “แง่ลบ” มามีบทบาทมากกว่า “แง่บวก”

การทำให้ตัวเองคิดบวกบ่อยๆ สามารถลดสิ่งแย่ๆ
ที่เราคิดหรือพูดกับตัวเองให้ลดน้อยลงไปได้
และยังช่วยพัฒนาความคิด ทัศนคติของตัวเองให้ดีขึ้นได้
การตัดสินใจและการทำงานต่างๆ สำเร็จมากขึ้นตามไปด้วยค่ะ
https://bit.ly/2Ezr05c
.
.
#PRTR #PeopleAreKey
#Recruitment #TotalHRSolutions #หาคน #หางาน
.
.
สร้างโปรไฟล์สมัครงาน http://jobs.prtr.com/#Register
เช็คตำแหน่งงานว่างได้ที่ http://jobs.prtr.com/
อัพเดทตำแหน่งงานว่างได้ที่ Line@: http://line.me/ti/p/~@prtr

You might also like

The Failure Trap
Knowledge Sharing

The Failure Trap. Too productive. Too lazy.

June 1, 2020
Unique Candidate EP.02
Video

โถ… ชีวิต Recruiter EP. 1 หนุ่มอารมณ์ดี มหาเทพศาสตราแห่งคณิตศาสตร์

November 23, 2018
blog

เรารัก ”งาน” หรือรัก ”บริษัท”?

September 6, 2018

All content copyrighted PRTR © All rights reserved.

The Professional

  • Home
  • Knowledge Sharing
  • Work Life Balance

PRTR.com

  • Home
  • About
  • Services
  • Contact

Job.prtr.com

  • Job Available
  • Create Profile
Facebook Linkedin Weixin

All content copyrighted PRTR © All rights reserved.

Bangkok Office:
Ital – Thai Tower, 18th Floor, New Petchburi Road, Bangkapi, Huaykwang, Bangkok 10320
Tel: +66 (0) 2716 0000

Eastern Seaboard Office:
53 Moo9, Talay-Thong Tower, 11th Floor, Sukhumvit Road, Tung Sukhla, Siracha, Chonburi 20230
Tel: +66 (0) 3849 4700

All content copyrighted PRTR © All rights reserved. | Site map

PRTR

Home
About Us
Our Services
Contact Us

Job Portal

Create Profile
Job Openings

PRTR Blog

Home
Work Culture
Knowledge Sharing
Work-Life Balance

  • Smiley face
  • Smiley face
Site map