The Professional The Professional The Professional The Professional
  • About
    • About PRTR
    • Vision & Mission
    • Management Team
    • PRTR Life
  • Services
    • Recruitment
      • Eastern Seaboard Recruitment
      • Executive Recruitment
      • Mass Recruitment
      • Database Recruitment
      • Campus Recruitment
      • Japanese Recruitment
    • Recruitment / Job Functions
      • Banking & Financial Recruitment
      • IT Recruitment
      • Manufacturing Recruitment
    • HR Services
      • Outsourcing Services
      • Payroll
      • Employee Background Check
      • Learning & Development
  • Jobs
    • Available Jobs
    • Login
    • Create Profile
  • News & Articles
  • Contact Us
  • TH
The Professional The Professional
  • About
    • About PRTR
    • Vision & Mission
    • Management Team
    • PRTR Life
  • Services
    • Recruitment
      • Eastern Seaboard Recruitment
      • Executive Recruitment
      • Mass Recruitment
      • Database Recruitment
      • Campus Recruitment
      • Japanese Recruitment
    • Recruitment / Job Functions
      • Banking & Financial Recruitment
      • IT Recruitment
      • Manufacturing Recruitment
    • HR Services
      • Outsourcing Services
      • Payroll
      • Employee Background Check
      • Learning & Development
  • Jobs
    • Available Jobs
    • Login
    • Create Profile
  • News & Articles
  • Contact Us
  • TH
PRTR_white
  • The Professional
    • Knowledge Sharing
    • Work Life Balance
    • Work Culture
  • PRTR.com
    • Home
    • about us
    • Services
    • contact
  • Job.prtr.com
    • Job Available
    • Create Profile
5 reasons why Exercise Improves Your Work Life

  • Work Life Balance

5 เหตุผลที่มนุษย์ออฟฟิศควรออกกำลังกาย

  • By admin
  • December 27, 2018
  • No Comments

#มอบของขวัญอันล้ำค่าให้ตัวเอง
“ด้วยการออกกำลังกายกันเถอะ”
#สุขภาพดีต้อนรับปี2019🎉

เชื่อมั้ยว่าการออกกำลังกายหรือแค่วิ่งอย่างสม่ำเสมอ
ก็สามารถช่วยให้มีความคิดที่เฉียบคมขึ้น
พัฒนาให้อารมณ์มั่นคงขึ้น
และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้วย

มาดูกันเลยค่ะ 5 เหตุผล
ว่าทำไมมนุษย์ออฟฟิศควรลุกจากเก้าอี้ แล้วไปออกกำลังกายกันบ้าง

1. #กระตุ้นสมองสุดๆ
ในเชิงวิทยาศาสตร์แล้ว เวลาที่เรากำลังวิ่งอยู่
แล้วฟังเพลงที่ถูกใจไปด้วยมันทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น เมื่อสูบฉีดมากขึ้นระดับออกซิเจนและกลูโคสในกระแสเลือดก็จะเพิ่มขึ้นและไปเลี้ยงสมองมากขึ้น

ทุกครั้งที่กล้ามเนื้อในร่างกายขยับก็จะกระตุ้นฮอร์โมนต่างๆ
ไปสู่สมองเพื่อผสมผสานกับสารในสมองที่เรียกว่า

Brain-derived neurotrophic factor(BDNF)
ซึ่งสารตัวนี้สำคัญต่อการเจริญเติบโตของสมอง
การจัดการอารมณ์ และการเรียนรู้

แค่ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง 3 วันต่อสัปดาห์
เป็นเวลา 6 เดือนติดต่อกัน
ก็สามารถทำให้สมองของเราโตขึ้นได้
และบริหารจัดการสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
รู้อย่างนี้แล้วเรามาออกกำลังกายกันดีกว่า

 

2. #เพิ่มพลังการทำงาน
หลายๆ คนคงแปลกใจว่าออกกำลังกายเสร็จแล้วมันน่าจะทำให้เราหมดแรงและเหนื่อยกว่าเดิมสิ

แต่จริงๆ แล้วมันกลับกันเลย

การออกกำลังกายนั้นเหมือนเป็นการฝึกฝนร่างกายให้มีความอดทนแข็งแรงมากขึ้น หัวใจปรับตัวให้สูบฉีดดีขึ้นตามการออกกำลังกายของเรา และเมื่อพักผ่อนหัวใจก็จะทำงานน้อยลงเหมือนอยู่ในภาวะพัก ทำให้ร่างกายสามารถแบ่งพลังได้ดีขึ้น แล้วยังทำให้ตื่นตัวได้ดีขึ้นเวลาทำงาน

 

3. #ลดความตึงเครียด
มีรายงานใหญ่ต้องเสนอ? หรือประชุมแผนกที่สำคัญมากๆ?
การออกกำลังกายช่วยได้!!

เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นสารความสุขหรือ Endorphins นั่นเอง เมื่อมีระดับ endorphins ที่สูงขึ้นเราก็จะมีความมั่นใจ และกล้าที่จะเข้าไปแก้ปัญหาตรงหน้ามากขึ้น

แล้วถ้าไม่ออกกำลังกายละ?
เมื่อความตึงเครียดและความกังวลสะสมในร่างกายมากขึ้น
แล้วไม่ได้ออกกำลังกาย

พลังลบเหล่านี้ก็จะระเบิดออกมาในรูปแบบต่างๆ
เช่น ปวดหัว, ความดันสูง เมื่อเครียดร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นทำให้ตับทำงานหนักขึ้นเปลี่ยน glycogen เป็น glucose ในขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับ cholesterol ด้วย

การออกกำลังกายช่วยลดการเพิ่มของ cholesterol ในตับ ควบคุมให้อวัยวะภายในทำงานได้อย่างดี ลดระดับความเครียดลง

ลองคิดดูสิว่างานเยอะแต่เรากลับไม่รู้สึกกังวลหรือเครียดกับมันมาก และยังทำงานได้เต็มกำลังด้วย

 

4. #ลดการเจ็บป่วย
การออกกำลังกายประเภทที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
หรือที่เรียกกันว่า “คาร์ดิโอ” Cardio

นอกจากจะทำให้สูบฉีดเลือดดีขึ้นแล้วยังเพิ่มความทนทานให้กับร่างกายด้วย แต่ว่าไม่ใช่แค่นั้น มันยังเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ช่วยในการต่อต้านโรคภัยไข้เจ็บหรือมีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น และเมื่อมีภูมิต้านทานที่ดีย่อมแปลว่าเราจะไม่ล้มป่วยตอนทำงานง่ายขึ้นด้วย

 

5. #ปรับอารมณ์ได้ดี
นอกจากเรื่องของสุขภาพและสมองและจิตใจแล้ว
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยในการพัฒนาและกระตุ้นอารมณ์ดีๆ ได้ด้วย

เพราะการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำให้สมองหลั่งสารดีๆ หลายชนิดทำให้เรารู้สึกดี สดชื่นได้อย่างเห็นได้ชัด

#สุดท้ายแล้ว การออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายรูปแบบ
แต่ละคนชอบไม่เหมือนกัน ฉะนั้นการออกกำลังกายไม่มีความตายตัวและสนุก

นอกจากนี้ยังถือเป็นยาชนิดหนึ่งที่เราไม่ต้องเสียเงินรักษา แค่เพียงเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองและการออกกำลังกายด้วย เพราะการทำงานที่ราบรื่นนั้นสุขภาพและจิตใจของเราต้องพร้อมด้วย

.
.
#PRTR #PeopleAreKey
#Recruitment #TotalHRSolutions #หาคน #หางาน
.
.
สร้างโปรไฟล์สมัครงาน http://jobs.prtr.com/#Register
เช็คตำแหน่งงานว่างได้ที่ http://jobs.prtr.com/
อัพเดทตำแหน่งงานว่างได้ที่ Line@: http://line.me/ti/p/~@prtr

You might also like

คนไทยเหงา
Knowledge Sharing

คนไทยเหงา 26 ล้านคน เราเป็นหนึ่งในนั้นหรือเปล่านะ?

May 13, 2019
การรับมือกับคนในสังคม
Experience

คุณเปลี่ยน (ตัวตน) คนที่อยู่รอบตัวไม่ได้ เเต่คุณสามารถ “เลือกคบ” คนที่…

August 31, 2020
blog

เพื่อนร่วมงานดี… ชีวิตก็มีความสุข สิ่งที่ควรรู้ก่อนเข้าทำงาน

August 30, 2018

All content copyrighted PRTR © All rights reserved.

The Professional

  • Home
  • Knowledge Sharing
  • Work Life Balance

PRTR.com

  • Home
  • About
  • Services
  • Contact

Job.prtr.com

  • Job Available
  • Create Profile
Facebook Linkedin Weixin

All content copyrighted PRTR © All rights reserved.

Bangkok Office:
Ital – Thai Tower, 18th Floor, New Petchburi Road, Bangkapi, Huaykwang, Bangkok 10320
Tel: +66 (0) 2716 0000

Eastern Seaboard Office:
53 Moo9, Talay-Thong Tower, 11th Floor, Sukhumvit Road, Tung Sukhla, Siracha, Chonburi 20230
Tel: +66 (0) 3849 4700

All content copyrighted PRTR © All rights reserved. | Site map

PRTR

Home
About Us
Our Services
Contact Us

Job Portal

Create Profile
Job Openings

PRTR Blog

Home
Work Culture
Knowledge Sharing
Work-Life Balance

  • Smiley face
  • Smiley face
Site map