5 เหตุผลที่มนุษย์ออฟฟิศควรออกกำลังกาย

#มอบของขวัญอันล้ำค่าให้ตัวเอง
“ด้วยการออกกำลังกายกันเถอะ”
#สุขภาพดีต้อนรับปี2019🎉

เชื่อมั้ยว่าการออกกำลังกายหรือแค่วิ่งอย่างสม่ำเสมอ
ก็สามารถช่วยให้มีความคิดที่เฉียบคมขึ้น
พัฒนาให้อารมณ์มั่นคงขึ้น
และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้วย

มาดูกันเลยค่ะ 5 เหตุผล
ว่าทำไมมนุษย์ออฟฟิศควรลุกจากเก้าอี้ แล้วไปออกกำลังกายกันบ้าง

1. #กระตุ้นสมองสุดๆ
ในเชิงวิทยาศาสตร์แล้ว เวลาที่เรากำลังวิ่งอยู่
แล้วฟังเพลงที่ถูกใจไปด้วยมันทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น เมื่อสูบฉีดมากขึ้นระดับออกซิเจนและกลูโคสในกระแสเลือดก็จะเพิ่มขึ้นและไปเลี้ยงสมองมากขึ้น

ทุกครั้งที่กล้ามเนื้อในร่างกายขยับก็จะกระตุ้นฮอร์โมนต่างๆ
ไปสู่สมองเพื่อผสมผสานกับสารในสมองที่เรียกว่า

Brain-derived neurotrophic factor(BDNF)
ซึ่งสารตัวนี้สำคัญต่อการเจริญเติบโตของสมอง
การจัดการอารมณ์ และการเรียนรู้

แค่ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง 3 วันต่อสัปดาห์
เป็นเวลา 6 เดือนติดต่อกัน
ก็สามารถทำให้สมองของเราโตขึ้นได้
และบริหารจัดการสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
รู้อย่างนี้แล้วเรามาออกกำลังกายกันดีกว่า

 

2. #เพิ่มพลังการทำงาน
หลายๆ คนคงแปลกใจว่าออกกำลังกายเสร็จแล้วมันน่าจะทำให้เราหมดแรงและเหนื่อยกว่าเดิมสิ

แต่จริงๆ แล้วมันกลับกันเลย

การออกกำลังกายนั้นเหมือนเป็นการฝึกฝนร่างกายให้มีความอดทนแข็งแรงมากขึ้น หัวใจปรับตัวให้สูบฉีดดีขึ้นตามการออกกำลังกายของเรา และเมื่อพักผ่อนหัวใจก็จะทำงานน้อยลงเหมือนอยู่ในภาวะพัก ทำให้ร่างกายสามารถแบ่งพลังได้ดีขึ้น แล้วยังทำให้ตื่นตัวได้ดีขึ้นเวลาทำงาน

 

3. #ลดความตึงเครียด
มีรายงานใหญ่ต้องเสนอ? หรือประชุมแผนกที่สำคัญมากๆ?
การออกกำลังกายช่วยได้!!

เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นสารความสุขหรือ Endorphins นั่นเอง เมื่อมีระดับ endorphins ที่สูงขึ้นเราก็จะมีความมั่นใจ และกล้าที่จะเข้าไปแก้ปัญหาตรงหน้ามากขึ้น

แล้วถ้าไม่ออกกำลังกายละ?
เมื่อความตึงเครียดและความกังวลสะสมในร่างกายมากขึ้น
แล้วไม่ได้ออกกำลังกาย

พลังลบเหล่านี้ก็จะระเบิดออกมาในรูปแบบต่างๆ
เช่น ปวดหัว, ความดันสูง เมื่อเครียดร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นทำให้ตับทำงานหนักขึ้นเปลี่ยน glycogen เป็น glucose ในขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับ cholesterol ด้วย

การออกกำลังกายช่วยลดการเพิ่มของ cholesterol ในตับ ควบคุมให้อวัยวะภายในทำงานได้อย่างดี ลดระดับความเครียดลง

ลองคิดดูสิว่างานเยอะแต่เรากลับไม่รู้สึกกังวลหรือเครียดกับมันมาก และยังทำงานได้เต็มกำลังด้วย

 

4. #ลดการเจ็บป่วย
การออกกำลังกายประเภทที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
หรือที่เรียกกันว่า “คาร์ดิโอ” Cardio

นอกจากจะทำให้สูบฉีดเลือดดีขึ้นแล้วยังเพิ่มความทนทานให้กับร่างกายด้วย แต่ว่าไม่ใช่แค่นั้น มันยังเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ช่วยในการต่อต้านโรคภัยไข้เจ็บหรือมีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น และเมื่อมีภูมิต้านทานที่ดีย่อมแปลว่าเราจะไม่ล้มป่วยตอนทำงานง่ายขึ้นด้วย

 

5. #ปรับอารมณ์ได้ดี
นอกจากเรื่องของสุขภาพและสมองและจิตใจแล้ว
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยในการพัฒนาและกระตุ้นอารมณ์ดีๆ ได้ด้วย

เพราะการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำให้สมองหลั่งสารดีๆ หลายชนิดทำให้เรารู้สึกดี สดชื่นได้อย่างเห็นได้ชัด

#สุดท้ายแล้ว การออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายรูปแบบ
แต่ละคนชอบไม่เหมือนกัน ฉะนั้นการออกกำลังกายไม่มีความตายตัวและสนุก

นอกจากนี้ยังถือเป็นยาชนิดหนึ่งที่เราไม่ต้องเสียเงินรักษา แค่เพียงเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองและการออกกำลังกายด้วย เพราะการทำงานที่ราบรื่นนั้นสุขภาพและจิตใจของเราต้องพร้อมด้วย

.
.
#PRTR #PeopleAreKey
#Recruitment #TotalHRSolutions #หาคน #หางาน
.
.
สร้างโปรไฟล์สมัครงาน http://jobs.prtr.com/#Register
เช็คตำแหน่งงานว่างได้ที่ http://jobs.prtr.com/
อัพเดทตำแหน่งงานว่างได้ที่ Line@: http://line.me/ti/p/~@prtr