4. รู้ว่าการหยุดพักที่ต้องทำอย่างไร
เมื่อรู้ว่าช่วงเวลาที่คุณควรจะหยุดพักจากการทำงานแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องรู้ก็คือ การหยุดพักระหว่างทำงานควรจะต้องทำอย่างไร ซึ่งหลายคนยังคงเข้าใจผิดเช่น หยุดพัก 15 นาที แต่ในช่วงเวลา 15 นาทีนั้น คุณยังคงเปิดอีเมล์ตอบเรื่องงานจากมือถือ หรือยังคงนั่งใช้ความคิดเรื่องแผนในการทำงานต่อ นั้นไม่ใช่การพักที่ดีแน่ โดยการพักที่เหมะสมที่สุดนั้น ทำได้ดังนี้
การออกกำลังกายแบบเบา ๆ
มีคำแนะนำว่าการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ในช่วงพักนั้นจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพราะเมื่อร่างกายได้เสียเหงื่อจากการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ก็จะหลั่งสารที่ช่วยลดความเครียดได้ ทำให้มีสมรรถภาพในการทำงานที่ดีขึ้นได้
การยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ
อีกหนึ่งวิธีในการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน เพียงแค่ทำท่ายืดคลายกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คลายจากการปวดหลังและปวดคอ ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น มีผลในการช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
ทานอาหารว่าง
หากว่าที่ทำงานของคุณไม่ได้มีกฏห้ามทานของว่างบนโต๊ะทำงานแล้วละก็ ช่วงเวลาพัก 15 นาทีนี้ ควรจะใช้ไปกับการทานของว่างที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ หรือพืชรตระกูลถั่วต่าง ๆ รวมทั้งดาร์กช็อกโกแลตที่มีผลต่อการลดความเครียด ก็เป็นตัวช่วยสร้างความผ่อนคลายให้ได้เหมือนกัน แต่ก็มีข้อควรระวังว่าไม่ควรทานเยอะเกินไป และอย่าทานจนเลยเวลาพักที่ตั้งไว้ด้วยนะ
รู้อย่างนี้แล้ว ใครที่เต็มที่กับการทำงานทั้งวัน จนไม่เหลือเวลาให้กับการพักเลย ก็คงจะต้องเปลี่ยนวิธีคิดกันใหม่ เพราะความทุ่มเทในการทำงานเพียงอย่างเดียว อาจไม่ได้ช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพก็เป็นได้
